Die meiste Zeit verbingen Sie am Arbeitsplatz. Und gerade beim Arbeiten gibt es immer mal wieder unfreiwillige Pausen: Fünf Minuten oder weniger, in denen Sie auf jemanden warten, sei es auf ein Telefonat oder auf einen verspäteten Kollegen. Fitness.com hat für diese kleinen Pausen ein Trainingsprogramm entwickelt, dass Sie jederzeit ohne Geräte machen können: Fitness im Büro, hier: starke Schultern durch trainierte Außenrotatoren.
Die Außenrotatoren sind Muskeln, die schnell vergessen werden. Doch für die gesamte Oberkörperstabilität sind sie von großer Bedeutung. Diese trainiert nicht nur Ihre Arme, sondern kräftigt Ihre Stabilität im gesamten Oberkörper. Als Gewicht eignet sich eine gefüllte Wasserflasche - falls Sie keine Hanteln im Büro haben.
Klicken Sie auf das untenstehende Video und folgen den Anweisungen der Fitness.com Physiotherapeutin.
