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Video: Bizeps und Rückenübung im Sitzen

Fitness im Büro - Training am Arbeitsplatz


Fünf Minuten - wie oft verstreichen fünf Minuten während eines Arbeitstages völlig ungenutzt? Sie warten sitzend auf Telefonate oder auf verspätete Kollegen. Unsere Fitness.com Physiotherapeutin hat das Trainingsprogramm "Fitness im Büro" erstellt, das perfekt in die kleinen, ungenutzten Pausen Ihres Arbeitstages passt. Jede Übung sollten Sie 15 Mal wiederholen, wodurch Sie selten länger als 30 bis 60 Sekunden für eine Übung benötigen. Jede Übung ist so ausgerichtet, dass Sie kein Equipment benötigen, sondern mit Gegenständen trainieren, die sich üblicherweise in einem Büro befinden. Bei dieser Übung dient eine volle Wasserflasche als Gewicht.

Klicken Sie auf das Video und folgen den Anweisungen der Fitness.com Physiotherapeutin.


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