Sie vergeht wieder wie im Flug: Die Zeit bis zum ersten Sommertag im Bikini. Also, lieber schnell loslegen mit dem Fitnessprogramm, damit ich mich im Sommer auch nach draußen traue. Nachdem ich aber nicht zu der Sorte Sportler gehöre, die es jetzt bei Wind und Wetter ins Freie zieht, brauche ich eine sinnvolle Alternative für Regentage. „Box dich fit“ heißt die neue DVD von Regina Halmich, mit dem ich nun meinen inneren Schweinehund überlisten will und die ein Ganzkörpertraining sowie gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po bieten soll. Genau das Richtige für den Winterspeck!
Ich lege die DVD ein und bin sofort im übersichtlichen Menü. Doch bevor es richtig ans Boxen und die Fettpölsterchen geht, erklären Regina Halmich und Sportwissenschaftler Christian Grösch die Grundbewegungen. Richtig sinnvoll, denn so sollen einseitige Belastungen und eine falsche Ausübung der Bewegungen verhindert werden. Gerade für Ungeübte eine gute Grundlage.
Beim Training kann ich zwischen drei Komplett- (rund eine Stunde) und drei Kurzprogrammen (jeweils etwa 30 bis 50 Minuten) auswählen. Ich entscheide mich für einen der kürzeren Kurse. Los geht’s mit dem Warm-Up. Nach mir aus zahlreichen Aerobicstunden bekannten Bewegungen, stolpere ich durchs Wohnzimmer. Nach einer Viertelstunde stehen mir die ersten Schweißperlen auf der Stirn. Dann weiter zum eigentlichen Boxen. Zugegeben, ich bin kein Koordinationsgenie und die Boxkombinationen fallen mir beim ersten Training wirklich schwer. Ich komme leider mit Reginas Tempo nicht mit und mache einfach die Hälfte der Schläge. Das klappt auch und schließlich heißt es auf der DVD ja: Jeder in seinem Tempo! Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Danach machen Regina und ich noch drei Runden Zirkeltraining. Die Übungen sind klar und einfach und auch für mich schnell nachvollziehbar. Zum Abschluss gibt es noch einen Block mit Dehnübungen. Nach 47 Minuten fühle ich mich wirklich gut. Zwar sind die meisten Übungen nicht unbedingt neu, trotzdem bin ich ausgepowert und glücklich.
Neben den kompletten Programmen, kann sich jeder sein Fitnesstraining selbst zusammenstellen: Einzelne Blöcke lassen sich miteinander kombinieren. Das finde ich besonders sinnvoll, denn so kann ich zum Beispiel die Boden- und Kraftübungen auch mal an eine Runde Joggen hängen. Alleine fallen mir solche Übungen sonst wirklich schwer. Insgesamt ist das Fitnessprogramm von Halmich nett gemacht – und Ausreden für Regentage habe ich jetzt auch nicht mehr!
