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Fitness-Übungen für Skifahrer

So meistern Sie jeden Steilhang


Es folgen Übungen, die all die Muskelpartien trainieren, die man beim Skifahren beansprucht und im Alltag meist vernachlässigt. Falls nicht anders empfohlen beginnen Sie mit 10 Wiederholungen pro Übung. Wenn Sie über eine solide Fitness verfügen oder der Trainingseffekt zeigt, erhöhen Sie ihr Pensum, indem Sie einen weiteren Durchgang versuchen.


Klicken Sie auf den Link und beginnen das Fitness.com Ski-Training!


Übung 1: Kniebeuge: Training für Oberschenkelvorderseite



Übung 2: Seitlicher Ganzkörperstütz: Training der Adduktoren (innen)



Übung 3: Seitliches Beinheben: Training für Abduktoren (außen)



Übung 4: Liegendes Boxen: Training für seitliche Bauchmuskeln



Übung 5: Hüftstrecken im Liegestütz: Training für gerade Bauchmuskeln



Übung 6: Genie Haltung: Training für Pomuskeln



Übung 7: Ausfallschritt: allgemeines Training für Beinmuskeln



Übung 8: Großer Scherenschritt: Training für Obere Wadenmuskulatur und Bauchmuskeln



Übung 9: Rudern vorn übergebeugt: Training für den Rücken



Sie können jede Übung bequem ausdrucken, oder in der Fitness.com Bibliothek Ihre Übungen speichern.

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