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Übung 1: Kniebeuge: Training für Oberschenkelvorderseite
Übung 2: Seitlicher Ganzkörperstütz: Training der Adduktoren (innen)
Übung 3: Seitliches Beinheben: Training für Abduktoren (außen)
Übung 4: Liegendes Boxen: Training für seitliche Bauchmuskeln
Übung 5: Hüftstrecken im Liegestütz: Training für gerade Bauchmuskeln
Übung 6: Genie Haltung: Training für Pomuskeln
Übung 7: Ausfallschritt: allgemeines Training für Beinmuskeln
Übung 8: Großer Scherenschritt: Training für Obere Wadenmuskulatur und Bauchmuskeln
Übung 9: Rudern vorn übergebeugt: Training für den Rücken
Sie können jede Übung bequem ausdrucken, oder in der Fitness.com Bibliothek Ihre Übungen speichern.
